ダイエットとセルライト

ダイエットをしてもセルライトが残って消えない。それどころかなんだかセルライトが目立つようになってしまったような。ダイエットをするとき、セルライトのケアもしっかりしないとこのように困ったことになります。

まずダイエットは体重や体脂肪を落として理想のプロポーションを作るのが目的だとすると食事制限や適度な運動をするのが大切ですが、セルライトはこのようなメニューではなくなりません。

気をつけなければならないのが食事制限をメインにして短期間でたくさん体重を落としてしまうと筋肉量が減少してしまい、ふとももの後ろやふくらはぎの後ろなどのセルライトが多く付いている部分が筋肉の減少とともにたるんでより目立つようになってしまうということです。

二の腕なんかは普段の生活であまり使わない筋肉ですからたるみやすく、脂肪がつき、それこそ振袖とよばれるような筋肉が支えきれない状態になってしまうのです。この二の腕の脂肪もほとんどセルライトになっていると言っていいでしょう。

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ですからダイエットをする場合、基礎代謝を上げて脂肪が燃え易い体作りをするためにも筋肉量の増加を図ります。そして食事制限で体脂肪率と体重を減らしながらバランスよく減量していきましょう。そのとき、セルライトケアとしてマッサージをして脂肪細胞に絡み付いている老廃物を排出させましょう。

入浴後など体が温まっているときに行うとより効果的ですし、痛みも少ないです。セルライトがすくなくなってくるとマッサージをしても痛くなくなってきますし肉質がやわらかくなります。凹凸感も見えなくなってきてスラリとした足になるでしょう。

二の腕は絞るようにマッサージします。同時に壁立て伏せを行い、二の腕の筋肉もつけましょう。ダイエットとセルライトケアを同時に行えばより素晴らしいプロポーションになれます。それぞれ効果が違うということをしっかりと意識してやることが大切です。

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