セルライトと運動

運動をしているからと言って、セルライトができないわけではありません。確かに運動はダイエットをする上で欠かすことのできないものです。運動によって脂肪を燃焼して体脂肪率の減少や体重の減少を図ります。しかし、セルライトというのは運動によって落とすことのできない脂肪といってもいいでしょう。

セルライトも元々は脂肪細胞です。この脂肪細胞に余分な水分や老廃物が絡み付いてできるのがセルライトで運動したとしても代謝されずに残ります。セルライトを無くすためには運動をするのではなく、セルライト自体に刺激を加えて絡み付いている余分な水分や老廃物を剥がして排出させなければなりません。

それにはマッサージなどの直接的なものが有効です。そうしてセルライトが元の脂肪細胞にもどってからこそ運動が効果を発揮するのです。

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脂肪細胞は運動によって燃焼されます。運動を始めて１０分くらいは脂肪ではなくてブドウ糖などの糖質が燃焼されます。ですから有酸素運動は最低でも１５分以上続けなければ脂肪は燃焼されません。ウォーキングや軽いジョギングなど呼吸が軽く上がるものを３０分くらい続ければかなり脂肪が燃焼されるでしょう。無理に息が切れるほどの運動をするのはやめましょう。

確かに、セルライトを解消するのに直接的に運動が効くわけではありませんが、ダイエットとして取り入れてセルライトケアも同時に行えば代謝も良くなり、早くセルライトが少なくなると思います。

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